イベント


動画配信やイベントの様子を更新します。


ワンポイントヨガ

☆イスに座ってのヨガをご紹介します。障害者・高齢者の方にも簡単にできるワンポイントヨガです。順番に行うとより効果的に行えます。

☆再生方法

 ・再生:動画を選択

 ・拡大表示:右下の「」を選択すると全画面で再生

 ・もう一度再生:動画が終了し、もう一度再生する場合は、左下の⤴を選択

1-1 姿勢を整える

☆ヨガの基本のポーズです。この姿勢で次回以降のヨガを行えるようにしましょう。


1-2 呼吸を整える

☆ヨガの基本の呼吸法です。この呼吸法でヨガを行いましょう。


1-3 体側を伸ばすポーズ

☆ウエスト引き締めの効果があるポーズです。


1-4 鳩のポーズ

☆胸や肩の可動域が広がり、また胸腺を刺激する動作があるので、免疫力が高まるポーズです。


大会・記録会結果