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動画配信やイベントの様子を更新します。
ワンポイントヨガ
☆イスに座ってのヨガをご紹介します。障害者・高齢者の方にも簡単にできるワンポイントヨガです。順番に行うとより効果的に行えます。
☆再生方法
・再生：動画を選択
・拡大表示：右下の「」を選択すると全画面で再生
・もう一度再生：動画が終了し、もう一度再生する場合は、左下の⤴を選択
1-1 姿勢を整える
☆ヨガの基本のポーズです。この姿勢で次回以降のヨガを行えるようにしましょう。
1-2 呼吸を整える
☆ヨガの基本の呼吸法です。この呼吸法でヨガを行いましょう。
1-3 体側を伸ばすポーズ
☆ウエスト引き締めの効果があるポーズです。
1-4 鳩のポーズ
☆胸や肩の可動域が広がり、また胸腺を刺激する動作があるので、免疫力が高まるポーズです。
